Диеты

Зачем нам нужны диеты?

Теперь модно придерживаться различных «эффективных» диет – по группе крови, «голливудской», «бразильской», «овощной», «фруктовой». Встречаются также препараты для похудения и видеокурсы с применением 25 кадра.

Конечно, каждый из нас знает, что диеты, в конце концов, истощают наш организм, и даже если мы получаем результат в сброшенных килограммах, то они достаточно быстро могут вернуться к предыдущему уровню, а иногда – и к более высокому. После чего мы жалуемся на неэффективность диеты.

Прежде всего нужно определить, для чего нам нужна диета. Во-первых, чтобы фигура была стройной. Во-вторых, для улучшения физического и внутреннего самочувствия. Но обратите внимание, что Ваша фигура будет подтянутой без спорта, а в теле не будет «здорового духа», так как диеты могут приводить к уменьшению уровня гемоглобина в крови, а также могут приводить к различным заболеваниям и психическим расстройствам, например, анорексии.

С чего начать?

Итак, с чего начать самосовершенствование? Первое, что следует сделать – это отказаться от вредных привычек: курения и алкоголя. Второе – морально себя настроить на тот комплекс заданий, которые следует решить, а за желание – записать их в блокнот, указав поставленную цель и период ее определения. Не бойтесь преувеличивать в своих планах – это наоборот будет подталкивать Вас к решительным действиям.

Спорт

Для того, чтобы достичь гармонии между телом и душой, займитесь спортом. Выберите для себя наиболее подходящий вид: плавание, занятия в тренажерном зале, аеробика, танцы и т. п., или же просто делайте утреннюю зарядку или вечернюю пробежку. Через некоторое время Вы заметите, как фигура становится более стройной. А еще Вы всегда будете иметь хорошее настоение – физические нагрузки снимают стресс и напряжение. Вы и сами не заметите, как все вокруг заиграет другими, более яркими красками. Главное – начать и не прекращать верить в собственные силы и возможности.

Правильное питание

Параллельно с занятиями спортом распишите для себя программу здорового питания. Это для Вас может сделать персональный тренер или Вы сами: уменьшите количество сладкого, жирного и мучного. Откажитесь от «любимых» продуктов постепенно, без радикальных действий, иначе организм не поймет Вас и начнет сопротивляться любым способом исключить эту пищу, что приведет к нервным срывам и стрессам.

Вспомните пословицу: съешь завтрак сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Нам также следует действовать согласно похожему принципу. Самое сложное – не есть на ночь. Выпейте воды или в крайнем случае чаю, но без сахара. Иногда мы путаем чувство голода с жаждой – старайтесь прислушиваться к своему организму.

Есть золотое правило: лучше есть часто понемногу, чем один раз много. Проснулся аппетит? Съешьте яблоко или выпейте воды. Используйте в своем рационе побольше овощей: моркови, свеклы, зелени и т. д., в которых содержится все наиболее полезное и необходимое для организма. Занимаясь спортом, не забывайте об овсянке, она будет содействовать лучшему усвоению и пищеварению. Немало спортсменов перед ответственными днями пьют на ночь кефир с сахаром – эта смесь помогает выводить шлаки из организма и, соответственно, помогает снизить вес.

Не нагружайте свой организм едой, вставайте из-за стола с легким ощущением  голода. Ощущение сытости наступает через 20 минут после приема еды, а поэтому будте внимательны к количеству съеденного. Если любите сладкое – лакомьтесь, но только через час-полтора после того, как Вы поели. Не ешьте вместе углеводы и белки (например,  мясо/рыбу со спагетти или картофелем). Знаете, почему итальянцы, которые обожают пасту и пиццу, в основном стройны и подтянуты? Потому что они нечасто едят спагетти с мясом, как мы привыкли. Любите мясо или рыбу? Ешьте, но только с овощами – свежими или тушеными. Нравятся спагетти, вермишель, макароны? Ешьте! Но только с овощами или грибами. Вариантов сочетаний много, и Вы можете выбрать для себя идеальный и наиболее вкусный.

Комплексность

Подведем итоги – худеть следует комплексно: спорт + здоровое питание + здоровый сон. Вот увидите: за относительно краткий промежуток времени Вы почувствуете себя более легкой, красивой, изящной, а Ваша кожа постепенно станет более свежей и здоровой изнутри. Мужчинам нравятся женщины со здоровым и счастливым блеском в глазах.

Читайте новые статьи на Альта Леди!