Гимнастика для лица от морщин вокруг глаз

Мы уже ознакомились с частью комплекса Эвелин Гантер-Печот «Гимнастика разрядки лица», посвященной упражнениям от морщин на лбу. И сегодня, как я и обещала, еще одна часть этого замечательного комплекса: гимнастика для лица от морщин вокруг глаз. С помощью этих упражнений мы устраним мешки и морщины под глазами, уберем «гусиные лапки», сделаем верхние веки более упругими, вернем глазам блеск и молодость.

 

Прежде чем перейти к выполнению упражнений, предлагаю вспомнить, как выполнять гимнастику для лица (см. «Гимнастика для лица от морщин на лбу»). Выполняем все необходимые приготовления, присаживаемся перед зеркалом и приступаем.

 

Упражнение 1. Устраняем мешки и морщины под глазами

Чего мы достигнем, выполняя это упражнение:

• разгладятся мелкие морщины под глазами;
• улучшится кровоснабжение кожи вокруг глаз;
• предупредим возникновение или уменьшим мешки под глазами;
• исчезнут синие круги под глазами;
• исчезнет или уменьшится припухлость век.

В упражнении задействована круговая мышца глаза. Это тонкая широкая мышца, окружающая глаз.

Функция мышцы: смыкает веки, закрывает глаза.

Нежелательные последствия, возникающие в результате действия мышцы: появляются морщинки вокруг глаз («гусиные лапки»).

Как выполнять упражнение:

1. Указательные пальцы поставьте на внешние уголки глаз, в места, где возникают «гусиные лапки».
2. Широко откройте глаза.
3. Давление пальцев должно быть умеренным: не особенно сильным, но достаточным, чтобы фиксировать кожу.
4. Попробуйте приподнять (прищурить) нижние веки. При этом под кожей средними пальцами можно прочувствовать некоторое уплотнение мышц. Остальные мышцы лица, особенно лба, должны быть расслаблены. Дышите медленно. Удерживайте нижние веки в таком положении 15-20 секунд.
5. Расслабьтесь.

Это упражнение выполняем 3 раза. Чтобы не сильно напрягать мышцы, можно чередовать его с другими упражнениями.

Ошибки, которые важно не допускать: если давление указательных пальцев слишком слабое, то они недостаточно удерживают кожу, и в уголках глаз возникают морщинки. Пальцы нужно держать на месте, не сдвигая их вверх или вниз. Если глаза открыты недостаточно широко, они могут закрываться во время упражнения, и нужный эффект не будет достигнут. Во время выполнения упражнения важно не напрягать мышцы лба, чтобы там не возникали морщины.

 

Упражнение 2. Увеличиваем глаза

Чего мы достигнем, выполняя это упражнение:

• придадим взгляду блеск;
• возвратим глазам величину, которую они имели в молодости.

В упражнении принимают участие глазодвигательные мышцы (мышцы глазного яблока).

Функция мышцы: приводит глаз в движение.

Как выполнять упражнение:

1. Указательные пальцы разместите на бровях, направляя концы пальцев друг к другу. Сильно их прижмите.
2. Медленно поднимите взгляд (не голову) и задержите его в этом положении на 5 секунд.
3. Посмотрите вверх (максимально высоко), стараясь направлять взгляд назад (как будто внутрь головы, закатывая глаза), выдержите 5-10 секунд.
4. Расслабьтесь и на 5-10 сек. закройте глаза.
5. Опять посмотрите насколько возможно выше вверх и назад (2-3 секунды).
6. Медленно опустите взгляд (на 5 секунд).
7. Смотрите вниз и насколько возможно ближе (2-3 секунды).
8. Расслабьтесь и закройте глаза.

Все упражнение повторите трижды.

Ошибки, которые важно не допускать: если пальцы прижаты к бровям недостаточно сильно, могут возникать морщины на лбу.

 

Упражнение 3. Увеличиваем глаза-2

Чего мы достигнем, выполняя это упражнение:

• Увеличим глаза;
• Увеличим подвижность глазного яблока, улучшим кровообращение, придадим взгляду блеск.

В упражнении принимают участие глазодвигательные мышцы (мышцы глазного яблока).

Функция мышцы: приводит глаз в движение.

Как выполнять упражнение:

1. Указательные пальцы поместите на брови, соединив концы пальцев на середине лба. Прижимайте их достаточно сильно.
2. Как можно шире откройте глаза и двигайте ими слева направо, а потом справа налево.
3. Закройте глаза, расслабьте их.

Повторите упражнение 5 раз.

Ошибки, которые важно не допускать: если нажатие пальцев недостаточно сильное, на лбу во время выполнения упражнения могут образовываться складки – этого следует избегать. Если глаза не раскрыты максимально широко, упражнение не даст результата.

 

Упражнение 4. Возвращаем глазам блеск

Чего мы достигнем, выполняя это упражнение:

• вернем глазам блеск, присущий им в молодости;
• укрепим мышцы верхнего и нижнего век, улучшим их кровоснабжение.

В упражнении принимают участие глазодвигательные мышцы (мышцы глазного яблока).

Функция мышцы: приводит глаз в движение.

Как выполнять упражнение:

1. Глаза открыть. Посмотреть как можно дальше влево и немного вверх (2-3 секунды).
2. Переведите взгляд горизонтально вправо (движение взгляда длится 5 секунд).
3. Смотрите как можно дальше вправо и немного вверх в течение 5 сек.
4. На 5-10 сек. закройте глаза, расслабьте их.

Повторите полный цикл упражнения 3 раза.

Выполняя упражнение, моргайте глазами каждый раз, когда чувствуете такую необходимость. Линия, по которой вы двигаете взгляд, должна быть прямой. Сам взгляд должен быть поднят высоко, глаза широко раскрыты.

 

Упражнение 5. Укрепляем всю область глаза

Чего мы достигнем, выполняя это упражнение:

• придадим взгляду блеск;
• увеличим глаза;
• укрепим всю область глаза;
• придадим этой области спокойное выражение, уберем легкие морщинки, глубокие сделаем менее выраженными.

В упражнении участвуют глазодвигательные мышцы (мышцы глазного яблока).

Как выполнять упражнение:

1. Указательные пальцы расположите на бровях, направляя их концы к середине лба, достаточно сильно прижмите. Остальные пальцы согните внутрь ладоней, чтобы не ограничивалось поле зрения при выполнении упражнения.
2. Посмотрите насколько возможно ниже и дальше влево (5 сек.).
3. Не изменяя направление взгляда, медленно поднимайте взгляд в течение 5 секунд.
4. Посмотрите насколько возможно выше и дальше влево (5 сек.).
5. Медленно, в течение 5 секунд, переводите взгляд направо, направляя его насколько возможно выше и дальше вправо.
6. Медленно, в течение 5 секунд, опускайте взгляд, не изменяя его направления.
7. Посмотрите насколько возможно ниже и дальше вправо (5 сек.).
8. На 5-10 сек. закройте глаза.

Весь цикл упражнения повторите 3 раза.

Во время выполнения упражнения можно моргать столько, сколько это необходимо, в таком случае глаза не будут слезиться.

Ошибки, которые важно не допускать: при недостаточно сильном давлении пальцев на брови во время выполнения упражнения на лбу могут возникать морщины. Движения глазами должны выполняться в каждом направлении до максимума.

 

Упражнение 6. Придаем взгляду подвижность

Чего мы достигнем, выполняя это упражнение:

• улучшим подвижность глазных яблок и их кровоснабжение;
• расслабим глаза и область глазных яблок.

В данном упражнении участвует двигательная мышца верхнего века, находящаяся под верхней стенкой глазницы.

Функция мышцы: поднимает и опускает верхнее веко.

Как выполнять упражнение:

1. Как можно быстрее хлопайте веками сериями по 10 раз.
2. После каждой серии хлопаний широко раскройте глаза.

Выполните 8-10 серий по 10 хлопаний веками каждая.

 

Упражнение 7. Придаем взгляду подвижность-2

Чего мы достигнем, выполняя это упражнение:

• улучшим подвижность глазных яблок и их кровоснабжение;
• расслабим глаза и область глазных яблок;
• укрепим верхние веки.

Как выполнять упражнение:

1. Веки поочередно поднимаем и широко открываем.
2. Закрываем, не зажмуриваясь (то есть глаза поочередно открываем и закрываем).
3. Если это необходимо, придерживаем брови указательными пальцами, чтобы не морщить лоб при выполнении упражнения.

Чередования выполняем быстро, 20 раз.

 

Упражнение 8. Расслабляем глаза

Чего мы достигнем, выполняя это упражнение:

• расслабим глаза;
• укрепим область глаз;
• уберем «гусиные лапки» или сделаем их менее выраженными.

В упражнении задействована круговая мышца глаза.

Как выполнять упражнение:

1. Указательные пальцы поместите во внешних уголках глаз (там, где образовываются «гусиные лапки»). Достаточно сильно прижмите.
2. Закройте глаза, с силой смыкая веки (задержитесь в этом положении на 2 сек.).
3. Одновременно удерживайте уголки глаз, не давая глазам слишком зажмуриваться.

Повторите упражнение 10 раз.

Ошибки, которые важно не допускать: если давление пальцев недостаточно сильное, в уголках глаз могут возникать «гусиные лапки». Следите, чтобы остальные мышцы лица были расслаблены.

 

Упражнение 9. Более упругие верхние веки

Чего мы достигнем, выполняя это упражнение:

• сделаем верхние веки более упругими;
• укрепим их, улучшим их кровоснабжение.

В упражнении задействована круговая мышца глаза.

Как выполнять упражнение:

1. Указательные пальцы расположите на бровях.
2. Большие пальцы положите на верхние веки, направляя концы пальцев друг к другу и к середине лица.
3. Прижмите пальцы так, чтобы давление на брови было сильнее, на веко – слабее.
4. Открывайте глаза. При этом большие пальцы должны придерживать движение век. Задержитесь так на 2 сек.
5. Закройте глаза.

Упражнение повторите минимум 12 раз.

После того, как хорошо освоите упражнение, можно попробовать перенести давление большим пальцем на веко от носа к виску.

В начале задерживаем движение века давлением большого пальца около основания носа, затем – на середине века, после чего – с внешней стороны века. И повторяем. При этом стараемся давить на веко не слишком сильно.

Если упражнения для лица от морщин вокруг глаз Вам понравились, не забудьте поделиться своими успехами с читателями сайта в комментариях. Согласитесь, очень важно знать, что то, что делаешь, действительно помогает. В следующий раз поговорим о том, как подтянуть овал лица – не пропустите.

 

Хорошего настроения желает Вам «Альта Леди»!